该课程体系保留了哈他瑜伽原汁原味的阴阳能量平衡的方式、包括了训练核心肌肉力量和优化体式核心性练习的核心瑜伽、最能够开发身体热量和优化过的太阳礼拜课程、最有趣而科学巧妙串联的能量流瑜伽。

哈他瑜伽：

调整身体整体临在和细节精准的平衡、左右、深浅、呼吸等正负能量和觉知力的平衡、粗糙能量和精微能量的平衡、哈他瑜伽是近代瑜伽之母。

核心瑜伽：

普拉提关于核心肌肉的练习能够帮助优化到哈他瑜伽中几乎所有的姿势，专注、呼吸、控制的方式更加集中的优化身体使用方式和体态、心态。

太阳礼拜：

太阳下山之前的太阳礼拜练习，是一种循序渐进的开发身体热量、体能，驱散虚弱和负面情绪能量的最简单有效的练习。

能量流瑜伽：

多样化的vinyasa将根据力学和运动解剖学原理有机组合的动作进行串联，流水一样的节奏是每一位学生内品格特质的集中展现，因此这是一个高能量的具有个性化的自我潜质展示的练习。